Motion og stress

Når man lever med mange stresspåvirkninger i sin dagligdag, har man brug for værktøjer til at få udskilt stresshormoner igen. Mange bruger motion, men ikke alle har overskud til at løbe eller tage i træningscenter. Det er heller ikke nødvendigt. En daglig gåtur UDEN andet formål end at gå fra A til B er tilstrækkeligt til at sænke niveauet af langtidsstresshormonet kortisol, som er det stresshormon, der kan skabe alvorlige problemer i vores krop og hjerne.

Det er bedst at gå ca. 30 minutter om dagen i rask tempo helst i dagslys. Du skal gå så hurtigt, at du ville kunne snakke, men ikke synge. På den måde sætter du gang i kroppen uden at stresse den, samtidig med at du producerer endorfiner, som gør dig i bedre humør. En gåtur kan også fungere som en form for meditation, hvor du tømt hovedet for de tanker, der kan være med til at stresse og det er derfor godt at gå uden musik i ørerne